Kamu harus menyerahkan makalahmu besok jam 8 pagi. Atau kamu harus belajar untuk ujian besok, dan buku pelajarannya…. Sangaaaaaaaaaaaaaaaaaaat…. MEMBOSANKAN……rrrrrrr. Tahan keinginan untuk membuat secangkir kopi atau meminum air soda berkafein tinggi. Cobalah satu atau beberapa ide berikut ini.
1. Lakukan sit-up atau lompat tali, angkat kaki atau meremas tangan. Berlarilah di tempat. Lakukan jalan cepat. Bergoyanglah. Olahraga akan membuat jantungmu berdebar lebih keras dan melancarkan aliran darah yang kaya akan oksigen.
2. Gosoklah tangan, lengan, kaki dan wajahmu−ini juga cara untuk melancarkan peredaran darah.
3. Makanlah sesuatu yang renyah. Cobalah biscuit dan keju, sepotong apel, biji bunga matahari (kwaci), atau sebatang selederi dengan selai kacang. Hindari makanan kecil yang manis. Makanan seperti itu memang menimbulkan energy tambahan yang cepat, tapi akan diikuti pula dengan kenaikan kadar gula yang tinggi.
4. Minumlah air atau juice dalam jumlah banyak.
5. Meditasi. Temukanlah tempat yang nyaman untuk duduk, tegakkanlah tubuhmu, tataplah bidang kosong di dinding, atau tutuplah matamu, bernafas dengan pelan, dalam dan dengan irama yang konstan, dan pikirkan kata atau kalimat pendek yang sama berulang-ulang. Lakukanlah sekitar sepuluh menit dan rasakan kelegaan dalam pikiranmu.
6. Dengarkanlah music yang menarik , lebih baik lagi jika tanpa lirik. Bekerja sambl mendengarkan music akan meningkatkan konsentrasimu meredam suara-suara yang lainnya.
7. Nyalakan lampu atau nyalakan lampu tambahan. Cahaya yang semakin terang semakin baik untuk orang yang sedang mengantuk.
8. Ambillah istirahat selama 15 menit. Teleponlah seorang teman dan ajaklah ia mengobrol. Cobalah bermain video game. Atau internet or anything.
9. Pikirkan sebuah gagasan yang tetap membuatmu terjaga.
10. Bacalah keras-keras bacaan yang tengah kamu hadapi atau kamu pelajari.
11. Kunyahlah permen karet.
12. Mandilah dengan air dingin atau menyeburlah ke kolam renang.
13. Bukalah jendela, khususnya jika di luar sana suasananya sedang dingin.
14. Masukkan es batu ke dalam celanamu.
15. Minumlah air yang mengandung soda, lalu sendawakan urutan abjad.
16. Bila kamu sudah tidak bisa membuka matamu lagi, nyalakan alarm jam untuk setengah jam atau satu jam mendatang, dan tidurlah sejenak. Bahkan tidur sejenak bisa menyegarkan otakmu dan tubuhmu.
No comments:
Post a Comment